Durante la transmisión de La Hora del Café del Mundo Boston en el segmento Sin Salud Mental no hay Salud, Cristina Verboven, fundadora de la plataforma «Arréglese Mamita«, ofreció una visión sobre la importancia de la inteligencia emocional en el contexto de la salud mental.
Como coach especializada en autoestima e inteligencia emocional, Cristina ofrece un enfoque único y personalizado para ayudar a individuos a alcanzar su máximo potencial.
A través de sesiones individualizadas, recursos y eventos, se dedica a guiar a otros hacia una vida más plena y satisfactoria.
Su enfoque holístico y su profundo compromiso con el bienestar emocional la convierten en una voz inspiradora y transformadora en la búsqueda del crecimiento personal y el empoderamiento.
Desde su plataforma, Cristina acompaña a madres y mujeres para que se eduquen en el autoconocimiento y la autorregulación emocional.
Cultivando la Inteligencia Emocional: Clave para una Vida Equilibrada
La entrevista comenzó con una reflexión sobre el poder de la inteligencia emocional para las madres y las mujeres en la construcción de relaciones saludables y la autorrealización personal.
Destacando la necesidad de modelar un comportamiento emocionalmente inteligente para los hijos, subrayando que los niños aprenden a gestionar sus emociones observando a sus padres.
La definición de inteligencia emocional, según Cristina, va más allá de la simple gestión de emociones.
Es la capacidad de observar nuestras reacciones, comprender su origen y manejarlas de manera inteligente. Resaltó la importancia de la autorregulación y la conciencia de uno mismo en este proceso.
El diálogo se extendió hacia ejemplos concretos de situaciones cotidianas donde se requiere inteligencia emocional, como la gestión de conflictos en el trabajo o la comunicación a través de correos electrónicos.
Se hizo hincapié en la necesidad de entender que las palabras y acciones tienen un impacto significativo en las relaciones interpersonales y en la importancia de comunicarse desde la empatía y la comprensión.
La conversación se adentró en el impacto de las redes sociales en la salud mental de los jóvenes. Cristina señaló la conexión entre el aumento del uso de las redes sociales y los niveles de depresión y ansiedad en los adolescentes.
Invitó a los padres a ser conscientes del tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas y a fomentar actividades físicas y sociales para contrarrestar los efectos negativos.
La autorregulación de las emociones, la empatía y la comunicación efectiva, cultivar la inteligencia emocional es esencial para construir relaciones saludables, manejar el estrés y promover un mayor bienestar emocional en la sociedad.
¡No te pierdas nuestra entrevista sobre inteligencia emocional con Cristina Verboven de @ArregleseMamita! Explora consejos prácticos para cultivar una mayor conciencia emocional y descubre cómo puedes fortalecer tu bienestar mental.
Claves para Cultivar la Inteligencia Emocional: Fortaleciendo el Equilibrio Interior
Cultivar la inteligencia emocional es un proceso continuo que implica desarrollar habilidades específicas para comprender, gestionar y utilizar nuestras emociones de manera efectiva. Aquí hay cinco claves fundamentales para cultivar la inteligencia emocional:
1. Autoconciencia:
Implica reconocer y comprender nuestras propias emociones, así como las señales físicas y mentales que las acompañan.
Es importante reflexionar sobre nuestras experiencias emocionales, identificar patrones y entender cómo influyen en nuestro comportamiento y pensamientos.
La práctica de la atención plena y la autoevaluación regular son herramientas útiles para fortalecer la autoconciencia emocional.
2. Autorregulación:
Practicar técnicas como: la respiración profunda, la visualización o la práctica de actividades relajantes como el yoga o la meditación.
Además, establecer límites claros y aprender a decir «no» de manera asertiva son aspectos clave de la autorregulación emocional.
3. Empatía:
Es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás, implica practicar la escucha activa, ponerse en el lugar del otro y reconocer las emociones de los demás sin juzgar.
Esto requiere desarrollar una actitud abierta y compasiva hacia las experiencias y perspectivas de los demás. Participar en actividades que fomenten la conexión humana, voluntariado o trabajo en equipo, ayuda a fortalecer la empatía emocional.
4. Habilidades sociales:
Esto incluye la comunicación efectiva, la resolución de conflictos y la capacidad de trabajar en equipo.
Para mejorar las habilidades sociales, es importante:
- Practicar la comunicación clara y asertiva
- Aprender a manejar conflictos de manera constructiva
- Desarrollar la capacidad de colaborar y comprometerse con los demás.
Participar en actividades sociales y buscar oportunidades para interactuar con una variedad de personas puede ayudar a fortalecer estas habilidades.
5. Motivación emocional:
Implica dirigir nuestras emociones hacia metas y objetivos significativos, manteniendo una actitud positiva y proactiva frente a los desafíos.
Persistir en la búsqueda de metas a pesar de los obstáculos y mantener un sentido de optimismo y esperanza.
Para desarrollar la motivación emocional, es importante:
Establecer metas claras y alcanzables, cultivar una mentalidad de crecimiento y practicar la gratitud y el autoelogio.
El desarrollo de una fuerte motivación intrínseca puede impulsar el crecimiento personal y la resiliencia emocional.
Visite nuestra página para acceder a una amplia gama de recursos adicionales sobre salud mental.