Cómo ser cuidador de Alzheimer y hacerlo de forma saludable es un tema al que se debe prestar especial atención.
Como cuidador, su amor y dedicación juegan un papel crucial para apoyar el bienestar de su ser querido. Sin embargo, mientras cuidamos de los demás, es fácil olvidarnos de nuestra propia salud.
Alzheimer’s Association brinda algunos consejos esenciales sobre cómo ser un cuidador de Alzheimer saludable, asegurándonos de que pueda brindar la mejor atención y al mismo tiempo cuidarse a sí mismo.
1. Ver al médico:
Uno de los primeros pasos para convertirse en un cuidador saludable es buscar apoyo. No tiene que hacer todo solo.
Comuníquese con familiares, amigos, su comunidad religiosa u organizaciones como la Alzheimer’s Association® para obtener ayuda.
Las visitas periódicas a su médico son esenciales.
Esté atento a signos de agotamiento, estrés, alteraciones del sueño o cambios en el apetito o el comportamiento.
Ignorar estos síntomas puede perjudicar su bienestar físico y mental.
2. Póngase en movimiento:
El ejercicio es una herramienta poderosa para ayudarle a afrontar las exigencias del cuidado.
Puede reducir el estrés, prevenir enfermedades y mejorar su bienestar general.
Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede parecer un desafío, pero no es imposible.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse activo:
- Acepte la ayuda de amigos y familiares.
- Incorpore entrenamientos cortos a su rutina diaria.
- Comience con sesiones de ejercicio pequeñas y manejables.
- Haga ejercicio en casa durante las siestas de su ser querido.
- Encuentre una actividad que disfrute para convertirla en un hábito.
- Incluya a su ser querido en actividades físicas como caminar, bailar o trabajar en el jardín.
3. Alimentarse bien:
Mantener una dieta saludable es beneficioso para su salud en general y puede ayudar a proteger su cerebro.
Considere la posibilidad de adoptar una dieta mediterránea, que haga hincapié en los cereales integrales, las frutas, las verduras, el pescado y las grasas saludables.
Involucrar a su ser querido en la preparación de la comida puede ser una experiencia de unión.
Exploren recetas saludables juntos.
4. Consejos que le ayudarán a afrontar la situación:
Cuidar puede ser agotador emocional y físicamente.
A continuación se presentan algunas estrategias para controlar el estrés y mantener su bienestar:
- Encuentre técnicas de relajación que le funcionen para controlar el estrés.
- Sea realista acerca de su papel y concéntrese en los momentos positivos.
- Sepa que está haciendo lo mejor que puede y únase a una comunidad de cuidadores para obtener apoyo.
- Tome descansos cuando sea necesario y explore opciones de cuidados de relevo.
- Acepte que las necesidades de una persona con Alzheimer pueden cambiar con el tiempo y busque recursos comunitarios y opciones de atención para facilitar las transiciones.
Cómo ser cuidador de Alzheimer: taller para cuidadores
La Alzheimer’s Association organiza el Taller de Cuidadores para personas con Alzheimer,
Descubra estrategias esenciales para una comunicación efectiva, aprenda cómo manejar los comportamientos de su ser querido y obtenga valiosos consejos para afrontar los desafíos de la enfermedad.
No pierda esta oportunidad de conectarse con otras personas que comparten su situación, aprender de expertos en el campo y equiparse con las herramientas que necesita para brindar cuidados con éxito.
Conéctate en este enlace de Zoom para acceder a este evento.
Su papel como cuidador es invaluable ¡Únase a nosotros el 15 de noviembre de 3:00 a 5:00 p.m.!
Descargo de responsabilidad:
La información contenida en el sitio web My Health Fair no debe interpretarse como asesoramiento profesional o recomendaciones médicas.Los lectores deben dirigir cualquier pregunta relacionada con el cuidado de su salud personal a médicos colegiados u otros profesionales de la salud adecuados.