El Mes Nacional del Colesterol se conmemora cada septiembre, cuando los profesionales y organizaciones de la salud en todo Estados Unidos se enfocan en la educación sobre este tema.
Este mes dedicado sirve como un recordatorio crucial de la importancia de controlar los niveles de colesterol para la salud del corazón.
Entendiendo el colesterol: lo bueno y lo malo
De acuerdo con la American Heart Association (AHA), el colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra en las células del cuerpo y en los alimentos que ingiere.
Si bien el cuerpo necesita colesterol para desarrollar células sanas, tener niveles altos de colesterol denominado «malo» puede provocar la acumulación de placa en las arterias.
Esto puede restringir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de una enfermedad cardíaca.
Por el contrario, el denominado colesterol «bueno» ayuda a eliminar el colesterol LDL del torrente sanguíneo, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
La importancia del Mes Nacional de la Educación sobre el Colesterol:
Conciencia:
El objetivo principal de este mes es crear conciencia sobre la importancia de controlar los niveles de colesterol.
Es posible que muchas personas no sean conscientes de sus niveles de colesterol o del impacto del colesterol alto en la salud del corazón.
Prevención:
El Mes Nacional de la Educación sobre el Colesterol enfatiza que el colesterol alto se puede prevenir y controlar mediante cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos.
Alienta a las personas a tomar medidas proactivas para proteger sus corazones.
Educación:
Con los profesionales de la salud para que eduquen al público sobre la importancia de realizar pruebas periódicas de detección del colesterol, comprender los niveles de colesterol y adoptar estilos de vida saludables.
Mes Nacional del Colesterol: tomar medidas para la salud del corazón:
Examen de detección:
El primer paso para controlar el colesterol es conocer sus valores.
Los exámenes de colesterol periódicos son esenciales, especialmente si tiene factores de riesgo como antecedentes familiares de enfermedades cardíacas u otras afecciones de salud.
Comer de forma saludable para el corazón:
Adoptar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva y los aguacates.
También limitar las grasas saturadas y trans, y reducir la ingesta de colesterol en la dieta.
Hacer ejercicio con regularidad:
La actividad física es crucial para la salud del corazón.
Lo ideal es realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana.
Mantenga un peso saludable:
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas.
Lograr y mantener un peso saludable mediante la dieta y el ejercicio es vital.
Deje de fumar:
Fumar daña los vasos sanguíneos y reduce el colesterol HDL.
Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón.
Medicamentos, si son necesarios:
En algunos casos, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes para controlar el colesterol.
Su proveedor de atención médica puede recetar medicamentos para ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Mes Nacional del Colesterol: recursos para controlarlo
- Asociación Estadounidense del Corazón (AHA): ofrece una gran cantidad de recursos, incluida información sobre dietas saludables para el corazón, pautas de ejercicio y control del colesterol.
- Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP): proporciona pautas, herramientas y recursos para el control del colesterol.
- Departamento de Salud Pública de Massachusetts (DPH): información sobre iniciativas de salud cardíaca, medidas preventivas y recursos disponibles en el estado. Visite para obtener actualizaciones.
- Hospitales del área de Boston: los hospitales líderes en el área de Boston, como el Hospital General de Massachusetts, el Hospital Brigham and Women’s y el Boston Medical Center brindan atención cardiovascular integral y recursos para el control del colesterol.
- Centros de salud comunitarios: los centros de salud comunitarios de Massachusetts ofrecen exámenes de colesterol, atención preventiva y educación sobre la salud cardíaca. Sirven como recursos accesibles para los residentes, incluidos aquellos con acceso limitado a la atención médica.
- Portales de salud en línea: sitios web de salud confiables como WebMD, Mayo Clinic y Healthline ofrecen artículos, herramientas y calculadoras para ayudarlo a comprender y controlar sus niveles de colesterol.
- Farmacias: algunas farmacias ofrecen exámenes de colesterol y consultas con farmacéuticos que pueden brindar información sobre medicamentos para reducir el colesterol y suplementos de venta libre.
El control del colesterol es un viaje que dura toda la vida.
Los exámenes de detección periódicos, los ajustes dietéticos continuos y el compromiso con un estilo de vida saludable para el corazón son componentes clave para mantener niveles óptimos de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Consulte siempre con su proveedor de atención médica para obtener orientación y recomendaciones personalizadas.
Descargo de responsabilidad:
La información contenida en el sitio web My Health Fair no debe interpretarse como asesoramiento profesional o recomendaciones médicas.Los lectores deben dirigir cualquier pregunta relacionada con el cuidado de su salud personal a médicos colegiados u otros profesionales de la salud adecuados.