Mitos sobre la salud mental: buscar ayuda no es signo de debilidad
Los problemas de salud mental afectan a millones de personas en todo el mundo, pero todavía están estigmatizados y no se les presta la atención que requieren.
Es muy común que las personas se sientan avergonzadas o débiles por buscar ayuda con su salud mental, lo que solo empeora la condición.
Sin embargo, es importante entender que ver a un terapeuta o un profesional para que lo ayude con la salud mental no es un signo de debilidad.
De hecho, se requiere mucha fuerza para reconocer que necesita ayuda y tomar medidas para mejorar su condición.
Cápsulas para superar los mitos sobre la salud mental
Durante el mes de la salud mental compartiremos con Dulce Orozco, Consejera bilingüe de Salud Mental Licenciado (LMHC) MA.
Dulce hablará sobre los principales mitos en torno a la salud mental, esto gracias a su experiencia en las modalidades de:
- Terapia Cognitiva Conductual (TCC),
- Terapia Basada en Mindfulness,
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT),
- Terapia Cultural Sensible y
- Terapia Basada en la Fuerza.
Estos mitos continúan perpetuando la estigmatización e impiden que las personas busquen la ayuda que necesitan.
En cada cápsula compartiremos los mitos más comunes que rodean la salud mental, como la creencia de que las condiciones de salud mental son un signo de debilidad.
Otro mito común es que solo ciertas personas son propensas a las enfermedades mentales y que la medicación es la única opción de tratamiento.
También brindará consejos sobre cómo superar estos mitos y promover una mejor comprensión de las condiciones de salud mental, así como la importancia de buscar ayuda profesional.
El estigma que rodea a la salud mental
El estigma que rodea a la salud mental es una de las mayores barreras para que alguien dé un paso y busque ayuda.
Muchas personas creen que los problemas de salud mental son un signo de debilidad o falta de fuerza de voluntad, y que las personas deberían poder superarlos por sí mismos.
Los problemas de salud mental son tan reales y válidos como los problemas de salud física, y buscar ayuda debe tomarse en la misma dirección en la que se afronta cualquier otra enfermedad.
La verdad sobre la salud mental
Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas en el mundo se verá afectada por trastornos mentales o neurológicos en algún momento de su vida.
Los problemas de salud mental pueden ser causados por una variedad de factores, que incluyen la genética, los eventos de la vida y la química cerebral.
También pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, raza o condición socioeconómica.
No solo tienen un profundo impacto en la vida de una persona, sino que pueden afectar la capacidad para trabajar, socializar y disfrutar de la vida.
E incluso pueden conducir a eventos más drásticos como el suicidio si no se trata.
Buscar ayuda para problemas de salud mental no es un signo de debilidad, es un signo de fortaleza y resiliencia.
¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional?
Busque ayuda profesional si tiene síntomas graves o dolor que dura dos semanas o más, como:
- Dificultad para conciliar el sueño;
- Fluctuaciones no deseadas en el peso debido a cambios en el apetito;
- Dificultad para levantarse de la cama por la mañana debido al mal humor;
- dificultad para concentrarse;
- Pérdida de interés en cosas que suelen ser divertidas;
- Incapacidad para realizar deberes y llevar a cabo las responsabilidades del día a día.
No espere hasta que sus síntomas lo abrumen.
Discuta sus inquietudes con su médico de cabecera u otro proveedor de atención primaria que pueda derivarlo a un especialista en salud mental si es necesario.
Ayuda encontrar un proveedor en el sitio web para la salud mental del NIMH.
Por qué es importante buscar ayuda
Buscar ayuda para problemas de salud mental es importante por varias razones:
Puede ayudarlo a controlar su condición y mejorar su calidad de vida en general.
Un profesional o terapeuta puede brindarle herramientas y estrategias para ayudarlo a sobrellevar sus síntomas y desarrollar resiliencia.
También pueden ayudarlo a identificar y desafiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos, lo que puede ser increíblemente fortalecedor.
Buscar ayuda puede ayudar a evitar que su condición empeore.
Los problemas de salud mental pueden ser progresivos y, si no se tratan, pueden provocar síntomas más graves y un mayor impacto en su vida.
Buscar ayuda desde el principio puede ayudar a evitar que esto suceda y brindarle la mejor oportunidad de recuperación.
Romper el ciclo de estigma y vergüenza que rodea a la salud mental.
Al ser abierto y honesto acerca de sus luchas y buscar ayuda, está ayudando a derribar las barreras que impiden que otros hagan lo mismo.
También les está demostrando a los demás que está bien pedir ayuda y que buscar ayuda es una señal de fortaleza.
Superar el miedo a buscar ayuda
Si ha identificado que puede llegar a tener problemas de salud mental, es importante que supere el miedo y busque ayuda. Algunos consejos para ayudarlo a comenzar:
Reconozca que buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.
Se necesita mucho coraje para admitir que necesita ayuda y tomar medidas para mejorar su salud mental.
Infórmese sobre los problemas de salud mental.
Comprender su condición y las opciones de tratamiento disponibles puede ayudar a reducir su miedo y ansiedad.
Hablar con alguien en quien confíe.
Compartir sus luchas con un amigo o familiar puede ser un buen primer paso para buscar ayuda profesional.
Busque un terapeuta que se especialice en su condición específica.
Encontrar el terapeuta adecuado puede marcar la diferencia en su recuperación.
No tenga miedo de probar diferentes tipos de terapia.
Hay muchos tipos diferentes de terapia disponibles, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Está bien probar diferentes enfoques hasta que encuentre la que se adapte a sus necesidades.
Obtenga más información
Recursos federales
- Sus sentimientos: Herramientas de bienestar emocional de los NIH: Estas herramientas de los NIH ofrecen seis estrategias para mejorar su salud emocional.
- Sus relaciones: Herramientas de bienestar social de los NIH: Estas herramientas de los NIH ofrecen seis estrategias para mejorar su salud social.
- MedlinePlus: Cómo mejorar la salud mental: MedlinePlus ofrece información sobre la salud en general, lo que incluye consejos para mejorar su salud mental.
Para consultar recursos adicionales, viste el sitio web en inglés del NIMH sobre el cuidado de su salud mental.
Nuestras fuentes: National Institute of Mental Health, The National Council
Descargo de responsabilidad:
La información del sitio web de My Health Fair no debe interpretarse como un consejo profesional o recomendaciones médicas.Los lectores deben dirigir cualquier pregunta relacionada con el cuidado de la salud personal a médicos licenciados u otros profesionales de la salud apropiados.
