Estrés y bienestar: cómo gestionar los desafíos de la salud con apoyo comunitario
¿Cómo manejar el estrés mientras navegamos por los cambios en las políticas de salud y cuáles son las herramientas prácticas y recursos claves que pueden marcar una diferencia significativa en nuestro bienestar?
Entendiendo el estrés: una reacción normal
El estrés es una reacción natural que todos experimentamos.
“Es parte de nuestra evolución, una respuesta que nos prepara para luchar o huir,”.
Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico y se combina con factores genéticos, puede convertirse en una condición más seria, como la ansiedad generalizada o la depresión.
Es importante reconocer que sentir estrés no es una señal de debilidad.
Más bien, es esencial encontrar formas personalizadas de enfrentarlo para mejorar nuestra calidad de vida.
Para profundizar en estas estrategias y conocer más sobre cómo enfrentar los desafíos del estrés y las políticas de salud, te invitamos a ver la entrevista completa:
La Dra. Gladys Pachas, Investigadora en Psiquiatría del Mass General Research Institute e Instructora en Psiquiatría de la Harvard Medical School.
Con una destacada trayectoria en investigación sobre tratamientos innovadores para la cesación del tabaquismo y la prevención de recaídas
La Dra. Pachas comparte valiosas perspectivas que pueden transformar tu bienestar.
Estrategias simples pero efectivas para manejar el estrés
Durante la conversación, se compartieron varias estrategias que pueden ayudarnos a lidiar con el estrés. Algunas de las más destacadas incluyen:
- Practicar la respiración diafragmática:
Esta técnica sencilla pero poderosa; consiste en realizar respiraciones profundas utilizando el abdomen.
“Solo necesitas cinco minutos en un lugar tranquilo,” explicó la especialista, quien también sugirió visualizar paisajes favoritos o recuerdos felices mientras respiramos.
- Aprovechar el poder de las mascotas:
Acariciar a nuestras mascotas ha demostrado ser una forma efectiva de reducir el estrés.
“El contacto con ellos libera tensiones y aporta calma”
- Controlar la exposición a las noticias:
La sobrecarga de información es una fuente común de estrés.
Por ello, es importante limitar el consumo de noticias y verificar que la información provenga de fuentes confiables, como el NIH o agencias estatales.
- Incorporar la práctica regular:
La especialista destacó la importancia de practicar estas técnicas incluso en momentos de tranquilidad.
“Cuanto más las practiques, más efectivas serán en momentos de estrés,” aseguró.
El impacto de las políticas de salud en el bienestar
La incertidumbre generada por los recientes cambios en las órdenes ejecutivas de salud fue otro tema clave en la discusión.
Estas modificaciones pueden afectar la cobertura de seguros y el acceso a tratamientos esenciales, lo que incrementa la preocupación en la comunidad.
“La incertidumbre es una de las principales fuentes de estrés”, señaló la experta.
Sin embargo, también destacó que existen recursos disponibles para ayudar a las personas a entender y adaptarse a estos cambios.
Recursos para un mejor manejo del estrés
- Massachusetts Behavioral Health Partnership (MBHP):
Ofrece una línea de apoyo para personas que enfrentan problemas de salud mental o estrés. Puedes llamar al 1-800-495-0086 para obtener orientación y conectarte con servicios como consejería y grupos de apoyo. - The Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI) en Mass General Hospital:
Este instituto se especializa en técnicas basadas en la respuesta de relajación, incluyendo mindfulness, meditación y programas de manejo del estrés. Más información en BHI. - National Alliance on Mental Illness (NAMI) Massachusetts:
Proporciona programas educativos gratuitos y grupos de apoyo para individuos y familias que enfrentan el estrés y los desafíos de la salud mental. Llama al 1-800-370-9085 o visita NAMI MA para aprender más.
My Health Fair: un aliado para tu salud
En este contexto, My Health Fair se posiciona como un recurso esencial para la comunidad latina en Massachusetts.
Su misión es conectar a las personas con información confiable y recursos accesibles para enfrentar los desafíos de la salud.
Desde talleres sobre manejo del estrés hasta guías sobre cómo navegar cambios en las políticas de salud, My Health Fair ofrece herramientas prácticas para empoderar a las familias.
“Sabemos que enfrentar cambios en el sistema de salud puede ser abrumador, pero estamos aquí para brindar apoyo y claridad”, afirmó un representante de la organización.
Un paso hacia el bienestar
“No se trata de eliminar el estrés por completo, sino de aprender a gestionarlo.
Al hacerlo, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también fortalecemos nuestra capacidad para enfrentar cualquier desafío.”
Te invitamos a visitar el sitio web de My Health Fair y descubrir cómo pueden apoyarte a ti y a tu familia.
Con acceso a expertos, herramientas prácticas y recursos confiables, este es el momento de tomar el control de tu salud y bienestar.
Recuerda, cada pequeño paso cuenta para lograr una vida más equilibrada y saludable.
